הזהרו גזלנים לפניכם

השתיקו והוציאו את הטלפון!
תשתיקו ותוציאו מהחדר, פיזית, ממש.
דעו שגם אם אנו רק שומעים את הצלצול או אפילו את הרטט.. זהו המוח שלכם כבר מחוץ למשימה.
רוצים להתרכז: סיגרו את הטלפון.

נטרלו הפרעות קטנות מכירים את אלו שנכנסים רק לרגע, שיש להם שאלה.
אז נכון אנו לא תמיד יכולים לסגור את המשרד, בעיקר אם אנו עובדים במרחב פתוח –
לכן, שימו אוזניות, רשמו פתק מעל המחשב שלא יפריעו.
אז נכון בהתחלה זה יראה מוזר, אבל האפקטיביות של העבודה תשתלם לכם.
לאלו שיכולים – סיגרו את הדלת, השאירו פתק: נא לא להפריע.
אם זה עובד במלונות, אין סיבה שזה לא יעבוד אצלכם.

הודעות קופצות במחשב – ווטסאפ במחשב, אימיילים נכנסים, כל סוגי ההתראות, כל אלו מוציאות אתכם מריכוז.
שוב, גם אם אתם בוחרים לא לענות, המוח כבר קפץ לנושא אחר.
הקלו על עצמכם – סיגרו את ההודעות, את המצפצפים השונים.

רשתות חברתיות – הימנעו מכניסה לרשתות החברתיות. כל התנתקות שכזו מהנושא, מאריכה את זמן המשימה. כל שכן, הפסקה כזו לא מאפשרת למוח להתנקות או לייצר שקט. להיפך הרשת מייצרת לנו רעש.

סביבת עבודה שמושכת את תשומת הלב – סדרו את סביבת העבודה שלכם, אל תשאירו דברים שימשכו את תשומת ליבכם מול העיניים כי אלו בדיוק הדברים שתרצו לברוח אליהם ברגע של קושי.

קחו הפסקות מתודיות – כל פרק, כל 40 דק, כל קריאה של כך וכך.

צאו להליכה קצרה

התבוננו החוצה- בטבע

שבו ללא מעש, ללא דיבור, ללא עשיה אחרת